学生時代が終わったからといって、勉強は終わり、というわけではありません。社会人になってからも「社内で受ける必要がある試験の勉強」「TOEICのスコアアップのための勉強」「スキルアップや転職のための勉強」など、さまざまな勉強をしたい（orしなければならない）方は多いでしょう。

社会人になってからの勉強が学生時代と違う大きな点は、「時間が限られている」という点です。仕事や家事・育児で疲れてしまい、勉強に使える時間が捻出できず、自己嫌悪やフラストレーションを感じている方も少なくありません。

そういったストレスを感じないため、勉強の効率を上げるためには、少ない時間をうまく使って効率的に勉強を進める必要があります。

今回は、メンタリストDaiGo著『最短の時間で最大の成果を手に入れる　超効率勉強法』を参考にしながら、科学に裏付けされた、勉強の効率をアップさせるテクニックをご紹介していきます。

最短の勉強時間で効果を上げるための５つのテクニックとは？

著者は、「勉強で結果を出したければ、準備に時間をかけろ」とし、勉強前の準備こそ、勉強の効率アップにもっとも大切なことだ、と述べています。

ここでは、効率的な勉強を加速させる、勉強前の５つのテクニックをご紹介していきます。

最短の時間で効果を上げるための勉強法１：自分の身の丈を超えた目標を持つ

著者は、勉強前に、「自己超越目標」を設定することが大切だと述べています。

自己超越目標とは、自分の身の丈を超えた大きな目的やゴールのことです。「良い仕事につきたい」や「お金をかせぎたい」などの目標は、あくまで自分の欲望を満たすための小さなゴールでしかありません。一方で「恵まれない人を救う仕事につきたい」や「不公平な社会システムを変えるためにお金を稼ぎたい」ならば、それは自己超越目標です。（P.124）

自分の価値観に基づいた大きな目標は、学習意欲の向上に役立ちます。

最短の時間で効果を上げるための勉強法２：知っていることを書き出す

新しい分野の学習にチャレンジするとき、いきなり知識を詰め込もうとして理解できず、心が折れてしまった、という経験をした方は多いでしょう。そんなときに活用できるテクニックが、「知っていることを事前に書き出しておく」というものです。

次のようなステップで行います。

１「勉強の内容に関わりがありそうなこと、自分がすでに知っている知識はなんだろうか？」と考える

２思いついた内容をすべて書き出す。

学習の前に「これから覚えるべき知識」を書き出す人は多いですが、本当に効果が高い方法は、実を言うとその真逆です。「すでに自分の頭の中にある知識」を思い出したほうが、新しい情報を理解しやすくなり、記憶への定着率も高くなります。（P.131）

最短の時間で効果を上げるための勉強法３：音楽を正しく使う

勉強中に音楽をかけている、という方は多いでしょう。音楽をかけている方がはかどる、という体感がある方もいらっしゃるかと思いますが、著者は、「BGMは脳に負担がかかりすぎるため、結局は、無音状態がベスト」と言い切っています。

しかし、ひとつだけ、音楽を使って学習効率を上げる方法がある、とも述べています。

最短の時間で効果を上げるための勉強法４：自然の力を借りて、集中力を倍にする

「普段よりも自然が豊かな場所で勉強すると、集中力が２倍になる」という実験結果があるそうです。

室内だけではなく、ときには公園など自然が多い場所で勉強するなど、環境を変えてみましょう。

最短の時間で効果を上げるための勉強法５：ピアプレッシャーでやる気を出す

ピアプレッシャーとは仲間からの圧力のことです。

著者は、「人間の生産性は、周囲から・仲間からの影響を強く受けやすい」ため、２つの方法でピアプレッシャーを自分に課すことで、勉強効率をアップさせられる、と述べています。

その方法とは、「意欲が高い人が集まる場所（図書館など）で勉強すること」「勉強ができる友達をつくること」の２つです。

忙しさに流されず、やりたい勉強を効率的にすることができれば、自己肯定感も上がる！

今回は、勉強の効率を上げるための５つのテクニックをご紹介しました。

・自分の身の丈を超えた目標を持つ

・知っていることを書き出す

・音楽を正しく使う

・自然の力を借りて、集中力を倍にする

・ピアプレッシャーでやる気を出す

どれも、簡単に試してみることができるテクニックです。

忙しいなかで勉強を効率的に進めることができたら、「したいのに（ORやらないといけないのに）できていない」という状態とサヨナラでき、「私ってできるんだ！」と感じられ、自己肯定感も高まります。

賢く時間を使って効率よく学びたい、と考えている方は、今回ご紹介したテクニックを試してみてはいかがでしょうか。

今回ご紹介した本

『最短の時間で最大の成果を手に入れる　超効率勉強法』

著者：メンタリストDaiGo

出版社：学研プラス

【バックナンバー】女性を幸せにする本