私は体質的に“冷え性”だから・・・と諦めていませんか？カイロや湯たんぽなどで、簡単に・効率良く・体を温めることができるんです。冷えを感じたら、まず試してほしい“温めスポット”をご紹介します。

・ 普段から手足が冷えて仕方ない

・ 冷えてなかなか眠れない

・ ゲレンデや冬のアウトドアで

・ 着ぶれたくなくて、薄着しすぎちゃった・・・

・ 今日はシャワーで済ませたい。けど、やっぱり寒い！

こんなシーンで思い出して、活用してみてください。寒い冬場は、“貼るカイロ”をバッグにしのばせておくと安心ですよ。

■ まずココを温める！手軽で効率のよい、あたためスポット

手足が冷えるというのは、末端まで血が巡っていない状態。まずは、“体の中心部分”を温める、そして血流をよくすることを頭に置いておきましょう。

① 腰・仙骨周辺

特に、腰の低い位置（仙骨の上あたり）は効果的。自律神経が整い全身の血行をあげてくれます。生理痛の緩和にも効果的。

② 首・手首・足首

“３つの首”は皮膚が薄く太い血管が通っているため、ここを温めると温かい血液を体中にめぐらせる事ができます。実は、血液が全身（心臓→末端→心臓へ戻るまで）をめぐるスピードは約１分！血管を血管を温めるのが有効な事がわかりますね。

③ お腹（へそ下）

低体温の人内蔵の冷えから全身の冷えにつながっている場合は、お腹を温めて。特に、へそ下１〜２cmあたり“丹田”を温めると内蔵の動きが良くなり、全身へ血液が流れてくれます。

④ 背中

血液循環や代謝を良くし、胃腸の働きを高めてくれるスポット。

⑤ 脇の下、足のつけ根

“３つの首”とあわせて温めたい、皮膚が薄く血管を直接温められるスポット。マッサージするのも有効です。冬場にさっとシャワーで済ませたい時、水圧が弱くて寒い場合等、ここを中心に温めるのがオススメ。

⑥ 二の腕・ひざの裏

ここも皮膚が薄く、冷えやすく温めやすいスポット。不眠や生理痛で悩んでいる人にもオススメ。

⑦ 手・足

冷えすぎてガクブル状態の時は、一時的な解消にはなり、気持ち少し落ち着くでしょう。ただ、末端を直接温めても、すぐに体感部から冷たい血がどんどん流れてしまうので、なかなか温まらないことはお忘れなく。

■末端が冷えているのはめぐりが悪い証拠

手足が冷えているのは、体中の血の巡りが悪い証拠。単純に、生きて行く為に優先して守りたい（温めたい）のは、手足より内蔵！と考えるとわかりやすいですね。

体の末端部分に届いていないということは、お肌の毛細血管にも届いていないとも考えられます。全体的に代謝が落ちて、この状態では、お肌の調子も悪くなる一方・・・効率よく体の中心部を温めて、ぽかぽかめぐりの良い体を作ってくださいね。