こんな私はもうイヤだ…イライラ解消！簡単ポジティブストレッチ

更新日：2020/11/17
公開日：2020/09/22

#ストレッチ #イライラ解消

ビューティーヨガニストの森和世です。

ここ最近の天候になんとなく体調がすぐれない人も多いかもしれません。いわゆる“季節の変わり目”は、内臓機能の低下による体の不調、また、自律神経の乱れによる“やる気が起きない心の不調”が続きます。

そこで今回は、オフィスでイラっとした時に効果抜群のストレッチをご紹介します。

自律神経を整えて、イライラスパイラルから抜け出そう！

イライラやダル重の原因の1つである自立神経について簡単に説明しましょう。

自律神経は、昼間や活動時に働く「交感神経」と夜間やリラックス時に働く「副交感神経」の2種類の神経から構成されています。通常、自動的に必要に応じ、スイッチを切り替え体内のバランスを保ってくれています。しかし、ストレスなどで切り替えがスムーズでないと心身にいろいろな不調を起こします。では、どのような不調が起きるかと言うと、

●生理不順・肌荒れ

●のぼせ・頭痛・めまい・立ちくらみ・不眠

●腰痛・肩こり

●不安・イライラ・倦怠感

●口内炎・吐き気・胃の不快感・腹痛・下痢・便秘

このダル重状態から抜け出すには、軽く体を動かして、全身の血液循環を促し、体温を上げることが大切です。体温が上がり、内臓の働きもよくなると体本来の機能が回復し、乱れていた自律神経も整ってきます。