いよいよ暑い夏がやってきますね。
暑い夏だからこそ、気をつけたいのは、冷えによる“むくみ”です。
夏に女性がむくみやすい理由は？
夏はどうしても、冷たいものを飲んだり食べたりして、薄着にもなります。
そのうえ、冷房は女性にとって大敵です。
夏こそ、体が冷えやすい環境が整っているのです。
体形を壊すのは、脂肪だけではありません。
冷えからくるむくみも、ボディラインを崩すマイナスポイントです。
一時的なむくみなら、ひと晩で元に戻ります。
でも、内臓や細胞が冷えて、血流やリンパの流れが滞ってしまうと、いらない余計な水分を体内にため込んでしまうことになります。
細胞内の必要なところに水分が入るのは、みずみずしさにつながっていいのですが、むくみの水分は、細胞外の不必要なところに滞ってしまうので、末端の手足や顔、頭がむくみ、さらに進むとおなかまでポッコリ！になりかねません。
夏、むくみに悩んでいる人は、もしかしたら気づかずに、こんなＮＧなことをしていませんか？
気をつけるべきポイント
□ワンピースを着ることが多い（ワンピースは1枚で楽ですが、ウエストに洋服の層ができにくいので、意外とおなか周りを冷やします）
□スカートで素足にサンダル、というファッションが多い
□汗をかくのがいやで、つい冷房に頼ってしまう
□夏はバスタブに入らず、シャワーだけで済ませてしまうことが多い
□アイスや清涼飲料水、ジュースをよく飲む
□日常的な運動をしていない（熱中症にならないように、夏はウオーキングもしない）
□夏はソーメンや冷やし中華、冷ややっこなど、どうしても冷たいものを多く食べてしまう
□夏は食欲がなくなり、1食抜いたり、食事の量が減ってしまう
□甘いものが好き（砂糖の摂りすぎは体を冷やします）
□暑いからとタンクトップなど、肩を出して寝る（首肩周りが冷えやすくなり、夏風邪もひきやすくなります）
□靴下を履いて寝る（足の指の間に汗をかいて結局、体を冷やすもとに）
□ビタミンを摂らなくちゃと、体を冷やすフルーツを食べすぎている（南国で採れるマンゴー、すいか、パパイヤ、パイナップル、バナナなどは冷やす食材です）
いかがでしょうか？
気づかずに危険なことをしていませんでしたか？
思い当たることがあれば、夏の冷え太りを予防し、むくみ防止のために、改善してみてください。
「冷やしたら、むくんで太る！」を合言葉に、冷えない夏を過ごしてボディラインをキープしてくださいね。
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増田 美加（女性医療ジャーナリスト）
女性誌や女性専門サイトで、女性の医療＆健康・美容現場を取材＆執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。
女性のカラダ
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