いよいよ暑い夏がやってきますね。

暑い夏だからこそ、気をつけたいのは、冷えによる“むくみ”です。

夏に女性がむくみやすい理由は？

夏はどうしても、冷たいものを飲んだり食べたりして、薄着にもなります。そのうえ、冷房は女性にとって大敵です。夏こそ、体が冷えやすい環境が整っているのです。

体形を壊すのは、脂肪だけではありません。冷えからくるむくみも、ボディラインを崩すマイナスポイントです。

一時的なむくみなら、ひと晩で元に戻ります。でも、内臓や細胞が冷えて、血流やリンパの流れが滞ってしまうと、いらない余計な水分を体内にため込んでしまうことになります。

細胞内の必要なところに水分が入るのは、みずみずしさにつながっていいのですが、むくみの水分は、細胞外の不必要なところに滞ってしまうので、末端の手足や顔、頭がむくみ、さらに進むとおなかまでポッコリ！になりかねません。

夏、むくみに悩んでいる人は、もしかしたら気づかずに、こんなＮＧなことをしていませんか？

気をつけるべきポイント

□ワンピースを着ることが多い（ワンピースは1枚で楽ですが、ウエストに洋服の層ができにくいので、意外とおなか周りを冷やします）

□スカートで素足にサンダル、というファッションが多い

□汗をかくのがいやで、つい冷房に頼ってしまう

□夏はバスタブに入らず、シャワーだけで済ませてしまうことが多い

□アイスや清涼飲料水、ジュースをよく飲む

□日常的な運動をしていない（熱中症にならないように、夏はウオーキングもしない）

□夏はソーメンや冷やし中華、冷ややっこなど、どうしても冷たいものを多く食べてしまう

□夏は食欲がなくなり、1食抜いたり、食事の量が減ってしまう

□甘いものが好き（砂糖の摂りすぎは体を冷やします）

□暑いからとタンクトップなど、肩を出して寝る（首肩周りが冷えやすくなり、夏風邪もひきやすくなります）

□靴下を履いて寝る（足の指の間に汗をかいて結局、体を冷やすもとに）

□ビタミンを摂らなくちゃと、体を冷やすフルーツを食べすぎている（南国で採れるマンゴー、すいか、パパイヤ、パイナップル、バナナなどは冷やす食材です）

いかがでしょうか？気づかずに危険なことをしていませんでしたか？

思い当たることがあれば、夏の冷え太りを予防し、むくみ防止のために、改善してみてください。

「冷やしたら、むくんで太る！」を合言葉に、冷えない夏を過ごしてボディラインをキープしてくださいね。

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