目指せ美腹！！ヨガでお腹周りのケアを始めよう

更新日：2020/03/03
公開日：2020/03/03

#ヨガ #デトックス

ビューティーヨガニストの森和世です。

夏を感じる日差しとともに、バケーションの予定を立てている人も多いかもしれませんね。今年は絶対に水着を来て夏を楽しみたい！と思っている人は、まずはお腹周りのケアから始めませんか。お腹は体脂肪が付きやすい部位ですから、早めのケアが功を奏します。今回は、内臓の動きを活発にしてデトックス効果も抜群のヨガポーズをご紹介します。

体脂肪を効率よく！そぎ落とす裏ワザを教えちゃいます

◆１週間に１日好きなモノを食べる！

厳しい食事制限は、ストレスを感じ、必ずと言っていいほどリバウンドを引き起こします。暴飲暴食はいけませんが、好きなモノを食べることで精神的にリラックスさせることも大切です。

また、脂肪分カットといった食事制限はレプチンのレベルが低下してきます。レプチンとは、食事を開始後、20分～30分後に脂肪細胞に脂肪が吸収されることにより分泌されるホルモンのことです。このレプチンが血液中に流れ出すと脳に満腹を知らせます。ですから、レプチンは食欲を抑えると同時に、代謝を高く保つ働きをしてくれます。つまり、レプチンのレベルが低下すると、消費エネルギーの減少や食欲増進を招くことになります。そこで週に１回好きなものを食べることで、食事の量を増やし、脂肪分も適度に取り、レプチンのレベルを上げましょう。目安は、摂取エネルギーを50%増やし、炭水化物も2倍増量。とは言え、ルールはしっかりと守り、焦らず美腹作りに励んで下さい。