自分磨き

ペンシルスカートを履きこなす!お尻、お腹太もも鍛える美エクサ

g1115-01


ビューティーヨガニストの森和世です。


今年の秋冬流行中なのが「ペンシルスカート」。


その名の通り、鉛筆のようにまっすぐなラインが特徴的です。


大人っぽさを演出できる一方で、下半身のラインがバッチリ出てしまうのが悩みどころ。


やはり、出るとこは出て引っ込むところは引っ込んでいないとキマりませんよね。


さらに難易度を上げているのが、膝丈。


これもまた、短すぎるとペンシルスカートの特徴がイマイチ生かしきれないし、長すぎると滲み出る秘書感。


秋冬のアンニュイさを出すなら絶対膝丈がオススメです。


もう、ペンシルスカート難易度高すぎ! と思って、「ペンシルスカート 初心者」で検索してみたら、出てきたアドバイスは、「腰の位置を高くして、ウエストを細く見せてくれるハイウエストが初心者さんにオススメ!」。


今度は、お腹周りかい!? と、次から次へと難題にぶつかった人は、今の体形のまま無理やりスカートを履くのは諦めましょう。


そのかわり、ボディラインを変えてドヤ顔で履きこなした方がよっぽどカッコいいはず。


そこで、今回はお尻、お腹、太もも全てを効率よく引き締めるエクササイズをご紹介します。



■男子が見惚れる…下半身美ラインを作るエクササイズ


動作は、困った時の下半身痩せスクワットのアレンジです。


なんとあのゴージャスボディを持つキム・カーダシアンもいつもやっているというお墨つきのエクササイズ。


早くペンシルスカートを履きたい、美しい下半身を作りたいという人は、朝晩にチャレンジしてみて下さい。


きっと綺麗な下半身のラインに、周りの男子は惚れ惚れするはずです。


では、動作の紹介です。



1. 足を肩幅よりも大きく開き(1メートル弱)、スモールボール(クッションでもOK)を持ちます。


g1115-01



2. 息を吸いながら、ボールを天井方向に持ち上げます。


g1115-02



3. 息を吐きながら、ボールで床をタッチします。


この時、つま先よりも膝が前に出過ぎないように注意し、腰を深く床方向に下ろします。


また、脛は床と垂直、太ももの裏は床と平行をイメージしながら、正しい姿勢を意識しながら動作して下さい。


15回を目安に2セットチャレンジ!


g1115-03



関連コラム

食べ過ぎても太らない…真似したい「モデル体型」習慣

気候の乱れが悪影響…超発汗、美肌を手に入れるデトックスヨガ

パンパン足が劇的変化!1日3粒でムチッとBODYとサヨナラ!

乾燥肌で老け顔に!? 秋の肌トラブルを解消する保湿新成分


Gow!Magazine TOPへ

女子力アップ

編集部ピックアップ

女子カレとは?

今週のお悩みQ&A

広告掲載について

Facebook

Twitter

ページTOPへ