短時間のトレーニングで効果アリ？「加圧トレーニング」で筋力アップ！

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海外のモデルやアクション女優のように、ほどよく筋肉がついた引き締まったカラダは憧れですよね。

ジムに通ったり、家で筋トレしたりしていたことがある女子もたくさんいるはず。

しかし、それらを続けられるのはごくわずか。

正しいやり方がわからずイマイチ効果がない、なによりツラい、と挫折する人がほとんどです。

今回は、きちんと続けられて効果もバッチリな「加圧トレーニング」のおケイコをご紹介します！

●女性にオススメ！加圧トレーニングってどんなもの？>

加圧トレーニングとは、腕と足に専用のベルトを強く巻きつけ、あえて血流を下げて行う、少し特殊な筋肉トレーニングです。

血流が下がっていると、普段ならさほど刺激にならないような動きでも、身体はとても負荷の高いトレーニングと勘違いします。

そのため、加圧トレーニングなら、短時間・軽めの筋トレでも効果がぐんとアップ！

トレーニング中はかなりキツいものの、それは加圧によって身体が勘違いしているだけ。

トレーニング後にヘトヘトになることも少なく、筋肉痛なども残りにくいといわれています。

仕事のある平日や、他の予定が後に入っていても、短時間でサッと効率的に鍛えられるので、働く女子には特にオススメです。

●加圧のオススメポイントは？

加圧するのは専門技術が必要なので、基本的に加圧トレーニングはトレーナーとマンツーマンで行います。

自分の体調に合わせて、トレーナーが常に指導してくれるのは安心ですね。

筋トレのやり方がわからない、１人だとついサボッてしまう人にはぴったり。

最近は女性専用の加圧トレーニングスタジオも増えてきました。

値段は1回4000円～と少しお高めですが、確実に効果は実感できるはず。

食欲の秋、そしてイベント尽くしの年末年始を太らず乗り切るためにも、興味のある方はぜひトライしてみてはいかがでしょうか？

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