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お疲れ気味なカレを元気付ける!とろろの酢味噌仕立て

とろろの酢味噌仕立て

残暑の疲れでカレの元気がなかなか出ない、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は精力アップに欠かせない栄養素(亜鉛、ムチン、アルギニン、セレン、ビタミンE、タウリン)をてんこ盛りにしたレシピをご紹介。

お酢のクエン酸で亜鉛の吸収率をアップさせつつ、爽やかに仕上げたこの季節にぴったりのメニューです。


とろろの酢味噌仕立て

とろろの酢味噌仕立て

材料 2人分

長芋 150g

ニラ 2本

アーモンド 10粒

イカのお刺身 1パック

味噌 大さじ1

お酢 大さじ1


作り方

①ニラは2センチくらいに切って、耐熱性密閉容器に入れ、600wのレンジで30秒くらい加熱する。


②アーモンドは1粒を3つくらいに切っておく。


③長芋は皮をむいてすりおろす。


④ボウルに味噌とお酢を入れ、よく混ぜ、イカ、①、③を入れてよく混ぜる。


⑤器によそい、アーモンドを散らして出来上がり。



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  • オガワチエコ(料理研究家/離乳食アドバイザー)

    雑誌やTV、書籍等のレシピ作りや料理コラム等で活躍中。著書に「純愛ごはん」(セブン&アイ出版)「おにぎらずの本」(泰文堂)「スティックオープンサンドの本」(講談社)。2016年10月生まれベビーの母。

    公式サイト:>>OGAWACHIECO FOOD WORKS

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