生理周期と女性ホルモンのこと知っていますか？

#増田美加 #女性ホルモン #生理周期

自分の生理周期を正しく知ると、ひと月の体や心のリズムがわかります。それだけでなく、私たち女性が気になるお肌のリズムまで、わかります。

なぜかというと、生理周期は、女性ホルモンの変動の波とリンクしているからなのです。心、体、そして肌ケアのためにも、ひと月の生理周期のリズムを知っておくと役立ちます。

心と体、肌のために、女性ホルモンの波に着目してください。女性の心、体、肌の状態は、女性ホルモンが大きく影響しています。

生理後から排卵までのエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が盛んな時期は、ひと月の中で、最高に肌がキレイで心も体も安定しています。不調が最も少ない時期です。

一方、排卵後、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が盛んになると、心、体、肌の状態もトーンダウン。体調が落ちて、イライラ、ニキビ、吹き出物が出やすいなど、トラブルが増える時期です。

女性は、生理周期による女性ホルモンの波によって、心、体、肌が変化することを知って、ケアすることが大切なんです。

ひと月の中でこんなに変化するなんて、「頑張っているんだなあ」となんだか自分がいとおしくなってしまいませんか。それぞれの時期の特徴を知っておくと、快適に過ごす方法もわかります。

生理中

代謝が悪くなって免疫力が落ちがち。貧血や生理痛が起こる人も。体も心も憂うつなことが多いですが、生理後半はリセットされて、スッキリしてきます。

１か月の中で一番安定。元気で心も穏やか、お肌もキレイです。代謝がいいため、ダイエットしやすい時期です。

排卵前後は妊娠しやすいとき。お腹がチクッと痛むなど、なかには排卵痛が起こる人もいます。

排卵後は、体も心も穏やかでニュートラルな状態。ところが生理が近づいてくると、体も心もお肌も不安定。特に、生理前１週間ころからは、むくみ、体重増加、吹き出物、イライラなど、生理前の不調、ＰＭＳ（月経前症候群）が起こりやすくなります。

増田美加 （女性医療ジャーナリスト）
女性誌や女性専門サイトで、女性の医療＆健康・美容現場を取材＆執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。

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