PMSのイライラ対処法は？

画期的なPMSのイライラ対策をお知らせします。

食事と植物のサプリメントです。

私は雑穀を愛用しています。五穀米、十穀米、胚芽米などで、玄米、あわ、ひえ、きび、黒米、赤米、麦、ゴマ…。精製していない穀類には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

特に、生理前はビタミンＢ群を補給してあげることが大事。雑穀にはビタミンＢ群も豊富です。

外出時には、コンビニの五穀米おにぎりや胚芽米おにぎりでもＯＫ。じっくり体に吸収して、気分の安定にもつながります。

サプリメントを選ぶなら、生理前のイライラにいいのは、バレリアン（カノコソウ）、セントジョーンズワート、月見草オイル、パッションフラワー。どれも植物のハーブで、伝統的に西洋でも使われてきたもの。病気治療として使われるものもあります。

植物ということでいえば、アロマオイルもおすすめです。好きな香りでもちろん構いませんが、特にイライラということであれば、イランイラン、クラリセージ、ペパーミントなど。ハンカチに１滴つけて持ち歩けば、電車の中でも香りを楽しむことができます。

もうひとつ、ぜひおすすめなのが、東洋のハーブ薬といってもいい漢方薬。特にＰＭＳのイライラには、加味逍遥散（かみしょうようさん）という薬がおすすめ。私も愛用しています。

増田美加 （女性医療ジャーナリスト）
女性誌や女性専門サイトで、女性の医療＆健康・美容現場を取材＆執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。

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