【秋冷えに注意！】体と肌が「さび」ていませんか？

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冷え→さび→水太り→冷え太りに

　いよいよ秋が深まってきましたね。いい季節ではありますが、私たち女性にとって、気をつけなければならないことがあります。それは、「冷え」です。

　「やっと涼しくなったあ」と油断していると、気づかないうちに体の芯が冷えて、その結果、体や肌が“さび”たり、“水太り”になったり、究極“冷え太り”まで起こします。

　冷えると代謝が落ち、血流も低下するので、乾燥肌や荒れ肌の原因にもなりますね。

　ということで今月は、秋冷え対策についてお伝えします。

　まずは、このチェックを行ってみてください。あなたの冷えタイプのひとつがわかります。

 目の下にクマができやすい

 顔のくすみが気になる

 あざができやすい

 肩こり、首こりしやすい

 便秘症

 生理痛がつらい

 生理の出血量が多い

3つ以上チェックがついたら、あなたの体と肌は「さび」やすいタイプです。

どうして冷えると、“さび”につながるのでしょうか？

冷えによって、血液の循環が悪くなり、体のすみずみまで必要な栄養分や水分が十分行き渡りません。さらに、リンパの流れも悪くなるので、体内の老廃物もデトックスしづらいのです。

そして最大のさびの原因は、血流低下による活性酸素の発生です。活性酸素こそ、さびのおおもと！

ご存知のとおり、活性酸素は、不調の原因にもなるし、美肌の敵でもあります。さびることは、老けること。

冷えさびタイプの人は、抗酸化対策をしっかりとる必要があります。

　体と肌の大敵である、さびの原因である活性酸素を除去するためには、抗酸化作用のある栄養素をたっぷり摂りましょう。

　抗酸化作用が高いのは、なんといってもビタミンC、ビタミンE、フィトケミカル（ポリフェノール、フラボノイド、カテキン、イソフラボン、リコピン、アントシアニンなど）です。

　いずれも緑黄色野菜にたっぷり含まれています。特にフィトケミカルは、赤、黄色、緑、紫など色鮮やかな野菜、果物、魚介類、唐辛子などの辛み成分にも含まれています。それから、にんにく、しょうが、玉ねぎなどの芳香成分にも！

　フィトケミカルは、強力な抗酸化力をもつ栄養素として大注目されています。老化防止にも欠かせません。

　特に秋が深まり冷えてきたら、さびない体にするために、ビタミンC、Eとともに、フィトケミカルをたっぷり摂る食生活が大事ですね。

　次週は、さび以外の冷えタイプを診断して、その対策をお伝えします。

増田美加 （女性医療ジャーナリスト）
女性誌や女性専門サイトで、女性の医療＆健康・美容現場を取材＆執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。

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