女性のカラダ

【AD】リアルに妊娠して気付いた!絶対に知っておきたい葉酸の選び方


beauty20151029_2引用:weheartit.com

上戸彩さんに管野美穂さん、森三中の大島さんに国仲涼子さんと、今年の芸能界はかつてないほどの妊娠・出産ラッシュ!皆さんの中にも妊活中、または妊娠中という方も多いのではないでしょうか。

そんな「いつか産みたい」から「そろそろ授かりたい」とリアルに妊活を意識したら、まず最初に始めるべきは“葉酸を飲むこと”と言っても過言ではありません。

 

葉酸は厚生労働省から妊活中~妊娠中に摂取を推奨されている、“元気な赤ちゃんを産み・育てるのには欠かせない栄養素”というのは定説ですが、 “飲んでればOK”と思われがちで、実際は選び方が重要な事をあまり知られていません。

 

今回は、妊娠中の筆者が妊婦になって初めて分かった、絶対に知っておきたい葉酸の知識をご紹介いたします。

 

■そもそも葉酸って何!?いつからいつまで飲むのがベター??

「葉酸」は緑黄色野菜や豆類に多く含まれる水溶性ビタミンの事。

細胞分裂に不可欠で「血をつくるビタミン」とも言われる大切な栄養素です。特に、妊娠前や妊娠初期に摂取することで、神経管の先天異常の発症リスクを70%も軽減できる為、積極的な摂取が呼びかけられるようになりました。

 

特に赤ちゃんの神経や脳が作られる妊娠初期に葉酸が必要と言われていますが、実は妊活~授乳中まで摂取した方が良い栄養素。

妊活時は、妊娠に気が付くのが遅れたりすると妊娠2~3か月に入ってしまい、大切な妊娠初期1~4か月のうち半分終わってしまった!なんて事にもなりかねないので妊活を始めたら積極的に摂取しましょう。

 

■絶対知っておきたい葉酸の選び方

妊娠中はタバコやアルコールを始めとする有害物質は当然NGですが、薬品や食品添加物も極力避けたいですよね。

筆者も妊娠が発覚した際に、今まで飲んでいたビタミン剤の摂取を控えるように産婦人科医から指導されましたが、葉酸に関しては妊娠後も継続して飲むように言われました。

特にお腹に赤ちゃんがいると思うと葉酸サプリも信頼できる商品を選ぼうと、食べ物から作られた100%無添加のものを探したのですが、日本メーカーにはまだ数少ないのが現状です。

しかも、オーガニックと書かれているのに表示を確認したら合成葉酸だった、というケースがほとんどだったので、選び方は押さえておいてくださいね!

 

天然原料と合成原料の見分け方

まず、パッケージの成分表示をチェック!

合成原料の場合…『葉酸』と成分をそのまま記載

天然素材が原料の場合…『ほうれん草』など、葉酸が含まれている食材を原料として記載

 

たとえば、ドラッグストアなどで販売されている葉酸の成分表示はコチラ。

葉酸の成分比較

全ての商品に『葉酸』と記載されているだけでなく、耳にしたことのないような謎のカタカナ成分も含まれています。そうなると、合成原料かという事だけでなく、その成分自体も安心して飲めるものなかも心配になってしまいます。

 

筆者が探し当てた100%無添加『オーガニックレーベルの葉酸』の成分がコチラ。

オーガニックレーベルの葉酸 成分※参照:オーガニックレーベル葉酸

 商品名には【葉酸】と記載されていましたが、原材料に【葉酸】の文字は見当たりません。

つまりこちらの葉酸は、野菜や果物など天然の素材を原料に作られた事を意味しています。

しかも、妊娠中は特定の栄養素だけを摂りすぎるのはNGと言われていますが、様々な食材から葉酸だけでなく鉄分やミネラルなどをバランス良く摂取出来るのもオーガニックレーベルの葉酸の優れたポイント!

もちろん、全て天然原料を使用しているので過剰摂取の心配もありません。

無添加サプリは高価なものが多いのですが、オーガニックレーベルの葉酸は価格もお手頃。

毎日継続的に飲むサプリだからこそ、素材も価格も安心して飲めるものがオススメですよ。

オーガニックレーベルの葉酸※参照:オーガニックレーベル葉酸

 

■葉酸が最も必要な妊娠初期はつわり真っ只中!

つわり

葉酸が必要と言われている妊娠初期は、つわりに悩まされるプレママはとっても多いんです。

吐き気がある中、葉酸を多く含む食材を食べたり、大きなサプリを毎日飲むのはホントに辛いんです!

 

つわりに苦しんだ筆者も、当時はどうにかして摂れないか、舐めるタイプの葉酸や粒状のサプリを数種類試した中でオーガニックレーベル葉酸が小粒な上に、人工的なキツイ香りがしないので飲みやすかったという点もかなりのプラスポイント◎でした!

 

今なら先着100名様限定で実質無料(送料500円のみ負担)でお試しできちゃうキャンペーン中♡

ベビ待ちさんやプレママさんはこの機会に是非試してみてくださいね!

詳しくはコチラ

 

■関連サイト■

【公式】オーガニックレーベルの葉酸

 

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