≪妊活コラム≫女性ホルモンの波に合わせた荒れ肌ケア

#増田美加 #肌荒れ

あなたの周期チェック

　まず、今回は下記のチェックをしてみてください。

「あなたは今、どの時期ですか？」

☑生理中（生理開始日～7日目）⇒「生理期」

☑生理後～排卵日（生理開始8日目～14日目）⇒「ハッピー期」

☑排卵後～1週間（生理開始15日目～21日目）⇒「ニュートラル期」

☑生理前1週間（生理開始22日目～28日目）⇒「PMS期」

＊日にちはおよその目安です。

　いかがですか？　今日のあなたは「ハッピー期」でしたか？　それとも「PMS期」でしたか？

「最近、肌の調子がいい！」「今週は鼻がテカって吹き出物が～」

生理周期によって、肌の調子が変わるのは、女性なら誰もが経験ずみですね。女性の肌は、月のサイクルで大きな変化が起こります。もちろん、体と心も生理周期によって変化します。妊活のための生活習慣も、この生理周期を考えて上手に行うことがコツ。

生理周期で肌や体、心の調子が変わる、その原因は、女性ホルモン。女性ホルモンが生理周期に応じた仕事をしているからです。だからこそ、生理周期（女性ホルモンの波）に合わせたケアが重要になります。

生理周期は、4つに分類できます。その周期に合わせたケアを紹介しますね。

まず「生理期」は、体だけでなく、肌もデトックス中です。無理に栄養を補給しようとせずに、敏感肌用ケアでゆっくり休ませてあげてください。体も同じ、できるだけゆっくりして睡眠を多くとるように心がけましょう。

次にやってくる「ハッピー期」は、エストロゲンがたくさん分泌され、肌は最も安定してキレイな時期です。新しい化粧品を使い始めたり、スクラブなどの積極ケアもOKです。体も心も元気な時期。積極的に活動しましょう。

「ニュートラル期」は、次の「PMS期」に備えて、保湿と栄養補給をたっぷりとしてください。体にも栄養補給を。オメガ３のいい油をたっぷり摂る食事は、体にも肌にもおすすめです。

そして、「PMS期」は皮脂分泌が増え、吹き出物やトラブルが多い時期です。保湿をして刺激しないケアにしましょう。体も同じです。無理な予定を入れずにできるだけ余裕のある７日間を過ごしましょう。そうすることで、そのあとの「生理期」の体調が安定します。

女性ホルモンの波に合わせた賢いケアをしていくことが、妊活の基本ですね。

増田美加 （女性医療ジャーナリスト）
女性誌や女性専門サイトで、女性の医療＆健康・美容現場を取材＆執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。

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