女性のカラダ

今からでも間に合う!肌見せファッションに備える緊急エクササイズ

緊急エクササイズ

ビューティーヨガニストの森和世です。

夏をこれから大いに楽しみたい!と意気込んでいる人も多いかもしれませんね。

夏を楽しむと言えば、やはりビーチでゴロゴロまったり、BBQ?サマーフェス?など考えれば考えるほど、楽しいコトが目白押しですね。さて、夏を満喫するには、サマーファッションも気分を盛り上げる大切なアイテム。

水着はもちろん、ショートパンツやクロップド丈のカットソーなど、自然と露出度もアップします。「やばい・・・ムダ肉が」と思ったあなたも大丈夫です。今回は、とっても簡単なボディシェイプの方法をご紹介しますので、思いっきり夏を楽しんで下さい。

 

超簡単!ほっそりラインを作る方法

◆脂肪燃焼を促す果物を摂る

果物の中には体脂肪を落とす作用を持つものがあります。オススメは「グレープフルーツ」と「リンゴ」です。グレープフルーツにはインスリンレベルを低下させ、代謝を上げる作用があると言われています。また、リンゴに含まれるポリフェノールには、筋力と持久力を高める作用に加え、お腹周りの体脂肪を減少させる働きもあります。効果を上げるには、グレープフルーツを食後に1個摂ったり、リンゴを炭水化物の代わりに運動前に摂ってみて下さい。

 

◆ツボ押しでむくみを撃退

体重が変わっていないのに体がたるんで見える、という時は多くの場合、むくみが原因です。「足心:両足裏のど真ん中」は腎臓の働きをよくし、体内の水分を調整してくれます。むくみ解消には最適なツボです。

 

今からでも間に合う!水着を着る前にやっておくべきエクササイズ

短期集中型でビキニの似合うボディラインになりたい人は、エクササイズにも挑戦してみましょう。このエクササイズは、体幹を鍛え代謝率を上げると同時に、全身の筋力を刺激し引き締め効果が得られます。

 

 

1.両手のひら、膝を床につけます。

水着を着る前にやっておくべきエクササイズ1

 

2.そのまま肘を肩の真下の床につけ、指先は正面に向けます。両肘は肩幅よりも広がらないように注意しましょう。

水着を着る前にやっておくべきエクササイズ2

 

3.さらに両膝を床から離します。この時、両肘、胸、お腹で肩甲骨、背中、腰を上に押し上げるように意識して、腰が反らないように注意しましょう。そのまま8カウントキープします。ゆっくりと元の位置に戻り、3回動作を繰り返しましょう。

水着を着る前にやっておくべきエクササイズ3



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  • 森 和世(ビューティーヨガニスト)

    ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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