老ける食生活していませんか？【老ける度】チェックテスト

更新日：2020/09/22
公開日：2020/09/22

#増田美加 #老化

毎日の食べているものや食べ方積み重ねによって、私たちの身体は大きく影響を受けています。

普段の何気ない食生活が老けやすいものだとしたら……！？　ちょとゾッとしてしまいますよね。

今回は、いつもの食生活を、以下の項目でチェックしてみましょう！

チェックの数を数えると、最後に診断結果があります。自分では思いもよらないところに、老けの原因がひそんでいるかもしれません。

食生活の“老ける度”チェックテスト

□夜食をつい食べてしまう

□コーヒーや紅茶にコーヒー用ミルクを入れる

□食べ物の好き嫌いが多いほうだと思う

□ひとりでよくアルコールを飲む

□納豆、ぬか漬け、みそなどの発酵食品はあまり食べない

□菓子パンが好き

□市販のドレッシングでサラダを食べる

□インスタントラーメンが好き

□ファーストフードで週に２回は食事する

□野菜ジュースで野菜不足を補うことが多い

□朝食を食べないことが多い

□青魚（さば、いわし、ぶり、さんま、あゆなど）は好きではない

□ハム、ベーコン、ソーセージをよく食べる

□ごぼう、ひじきはあまり食べない

□玄米や雑穀より白米のほうが好き

□甘いものが好きで毎日必ず食べる

□緑黄色野菜はあまり好きではない

□豆類はあまり食べない

□マーガリンをよく使う

□サラダ油、紅花油、コーン油をよく使う

□丼物が好き

□食事のとき、おかずより、まずご飯ものから食べる

□ジュースを毎日飲む

□温かいものより冷たい飲み物のほうが好き

□ハーブティーより紅茶やコーヒーのほうが好き

□スナック菓子を週に何回かは食べる

□フライドポテト、ポテトチップスをよく食べる

老ける度診断！あなたの結果は？

いくつチェックしましたか？個数をチェックしてみましょう！

チェック項目が25～27個

危険度大！老ける度　80％以上

チェック項目が15～25個

今すぐ見直しを！老ける度　51～79％

チェック項目が5～15個

少しだけ不安あり。老ける度　21～50％

チェック項目が0～5個

優秀。老ける度　20％以下

いかがでしたか？　今回のチェックで老ける度が高い方は、コラムを読んで美容＆健康アップに役立ててみてくださいね。

老ける度が高かったあなたに

・女性ホルモンの波に合わせた荒れ肌ケア♡

・【生理不順の対策】どうケアすればいい？

・ストレスを感じたら食べてほしい「ストレス解消食材」

・免疫力を上げる食材とシンプルな生活習慣

増田美加 （女性医療ジャーナリスト）
女性誌や女性専門サイトで、女性の医療＆健康・美容現場を取材＆執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。

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