女性のカラダ

キレイと元気を守るセルフチェック法

増田美加先生

あけましておめでとうございます。

年の初めに美容と健康チェックをして、今年1年、さらなる美人度アップをめざしましょう。


アンチエイジング活動であなたも食の見直しを! いつもの食生活を、以下の項目でチェックして、その数を数えます。最後に診断結果があります。自分では思いもよらないところに、老けの原因がひそんでいるかもしれません。


“老けない食生活”チェックテスト

□夜食をつい食べてしまう

□コーヒーや紅茶にコーヒー用ミルクを入れる

□食べ物の好き嫌いが多いほうだと思う

□ひとりでよくアルコールを飲む

□納豆、ぬか漬け、みそなどの発酵食品はあまり食べない

□菓子パンが好き

□市販のドレッシングでサラダを食べる

□インスタントラーメンが好き

□ファーストフードで週に2回は食事する

□野菜ジュースで野菜不足を補うことが多い

□朝食を食べないことが多い

□青魚(さば、いわし、ぶり、さんま、あゆなど)は好きではない

□ハム、ベーコン、ソーセージをよく食べる

□ごぼう、ひじきはあまり食べない

□玄米や雑穀より白米のほうが好き

□甘いものが好きで毎日必ず食べる

□緑黄色野菜はあまり好きではない

□豆類はあまり食べない

□マーガリンをよく使う

□サラダ油、紅花油、コーン油をよく使う

□丼物が好き

□食事のとき、おかずより、まずご飯ものから食べる

□ジュースを毎日飲む

□温かいものより冷たい飲み物のほうが好き

□ハーブティーより紅茶やコーヒーのほうが好き

□スナック菓子を週に何回かは食べる

□フライドポテト、ポテトチップスをよく食べる


チェック項目が25~27個の人は…危険度大!老ける度 80%以上


チェック項目が15~25個の人は…今すぐ見直しを!老ける度 51~79%


チェック項目が5~15個の人は…少しだけ不安あり。老ける度 21~50%


チェック項目が0~5個の人は…優秀。老ける度 20%以下


いかがでしたか? 老ける度が高い人は、このコラムを読んで美容&健康アップに役立ててください。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

  • 増田 美加(女性医療ジャーナリスト)

    女性誌や女性専門サイトで、女性の医療&健康・美容現場を取材&執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。

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