ヘルスケア

妊娠・出産「40週」カレンダー：4カ月編

◆妊娠4カ月ってどんな感じ？

－つわりが少しラクになる
－胎盤が完成し、流産の心配はほぼなくなる
－おなかが少し膨らんでくる
－しみやそばかすなど、皮膚のトラブルが起きやすくなる
－つわりが少しラクになる
－胎盤が完成し、流産の心配はほぼなくなる
－おなかが少し膨らんでくる
－しみやそばかすなど、皮膚のトラブルが起きやすくなる

◆やっておくべきこと
－1日3食、バランスのとれた食事をとる

－体重管理を始める
つわりがおさまり食欲がでてくると、一気に体重が増えることが。たんぱく質や鉄分を含んだバランスのよい食事を心がけて。

－妊娠線のケアを始める
妊娠線はできてしまうと完全には元に戻らない。おなかだけでなく乳房や太ももにも専用クリームなどを使って保湿し予防に努めよう。

－マタニティヨガやスイミングなど無理のない範囲で適度な運動をする

－下着はマタニティ専用のものに替える

◆ワーキング妊婦さんがやるべきこと
－安定期に入っても無理は禁物。
ストレスをためないように注意して

－職場の先輩ママなどから、情報を収集する
産後の復帰時期や勤務内容は、社内の先輩ママに相談するのが一番。具体的なイメージがわきやすいのでランチがてら聞いてみて。

－ローヒールの靴、両手の使えるタイプのカバンで通勤する
おなかが少しずつ大きくなってくると足元が見えにくくなるので、手すりにつかまったりして転ばないように注意しよう。

◆買っておくと便利なアイテム
・妊娠線ケア用品
・マタニティワンピース
・マタニティトップス
・マタニティボトムス
・マタニティショーツ