プレスリリース梅雨バテ

【梅雨バテ注意報】梅雨時期の頭痛やイライラは“脱水”が原因!?

  • 更新日:2019/06/14

「梅雨になると、なんとなく頭が痛い」

「毎年、梅雨時期は倦怠感に悩まされている」

 このように感じている方はいませんか? それ、もしかしたら重大なリスクが潜んだ「梅雨バテ」かもしれません……!

 今回は「梅雨時期の体調不良」について、株式会社リーフェが実施した調査結果をお届けします。


3人に1人が梅雨時期に体調不良を経験

 まず、「梅雨時期に体調を崩しやすいと感じたことはありますか。」という質問をした結果を見てみましょう。


梅雨時期の体調不良の有無

 年齢や性別によってバラつきが見られますが、全体を平均すると、32%が「はい」と回答する結果となりました。実質3人に1人が梅雨時期の不調を経験していると考えると、多く感じますよね。

 さらに詳しく見ていくと、最も多かったのは50代女性で、実に約8割の方が梅雨の体調不良を経験していることがわかります。対して男性は、40代がもっとも多いのに対し、50代では30代とほぼ同じ数値を示しています。このことから年齢と比例して数値が上がるとは一概には言えなさそうですが、年齢によってばらつきが見られることから、多少なりとも年齢や世代といったものが関係しているところはあるのかもしれません。


梅雨の不調で最も多いのはダントツで頭痛!

 続いては「梅雨時期に起こる不調」の具体的な症状についての質問です。


梅雨バテの具体的な症状

 結果、最も多かったのは頭痛(65.6%)という結果に。梅雨時期の体調不良を経験した人の7割近くが経験していることが明らかになりました。次いで、倦怠感(40.6%)、疲れ(37.5%)と続きます。

 さらに、年代や性別で分けて見てみると、20代男性は寝不足・立ちくらみが全員に該当し、30代女性だとメンタル面(イライラ)が6割を超え、全性別・年代で最も多いという結果が出たようです。


梅雨時期の体調不良。その内容と対策は?

梅雨バテの内容

梅雨バテの内容を説明する人

<こんな時は脱水や熱中症の危険性が高い!?>

・頭痛や倦怠感など何となく気分が優れない

・水分補給は大体コーヒーやお酒

・尿が濃い黄色、臭いもきつい、回数が少ない

・脇に汗をかかないのは危険なサイン

・口の中が乾いている

・睡眠時間が短い

・食事回数が3食より少ない

・普段からあまり運動習慣がない

・その他、肥満、高齢、二日酔い など


梅雨バテの予防法

予防法としては、こまめに塩分や水分を摂るようにしたり、帽子や日傘で直射日光を防いだり、涼しい服装で出かけるようにしたり、体調が悪い時に無理をしないようにしたりすることが大切。もしダルさを感じた場合、対処法としては、涼しい場所で休んだり、大きな動脈の通る、首、わきの下、鼠径部を冷やしたりするとよいのだそう。また、梅雨バテに耐えられる身体づくりをするため、日頃から旬な野菜・果物を採り入れたり、有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行っておくとよいです。食事をしっかり摂る時間がないという方は、飲食店で品数の多い定食を注文するなど、効率的に取り入れることが理想。


アルコールやコーヒーでは水分補給にならない

 先程の梅雨バテの予防法として、水分や塩分の摂取が必要だとご紹介しましたが、実際に梅雨の時期に水分補給をこまめにしているか質問した結果がこちら。合わせて、その飲み物の内容についても見てみましょう。


水分補給の心がけについて 飲み物の内容

 結果、全年齢・性別を合わせると、58%が「はい」と回答。梅雨でも水分に対して気を遣う人が多いことがうかがえます。さらに、その飲み物の内容について、最も多かったのは水。上位3位までは、麦茶、緑茶などのお茶類が続きますが、第4位にランクインしたのはコーヒーという結果となりました。

 また、男女別に見てみると、男性は女性に比べてアルコール飲料を飲むことが多いことも分かっています。40代女性は、コーヒーで水分補給をするという回答も多いようで、利尿作用の高いアルコールやコーヒーやお茶などを多く摂取することで、余計脱水を促してしまうという可能性も考えられるのだそう。


内科医考案!梅雨バテ対策スペシャル経口補水ドリンクレシピ

 経口補水液などをこまめに摂取することをお勧めしますが、味が物足りなかったり毎日購入するのも…という方におすすめの、おいしく飲める梅雨のスペシャルドリンクをご紹介。経口補水液は熱中症診療ガイドラインでも推奨されており、程よい酸と塩分を摂取するのには最適です。昨今マイボトルドリンクも一般化してきましたのでぜひ試してみてください。


スペシャル経口補水ドリンク

①材料

レモン 大さじ1

リンゴ酢 小さじ1

オリゴ糖 大さじ1

はちみつ 大さじ1+小さじ1

塩 ひとつまみ


②作り方

・コップと材料を用意します。

・水を注ぎ、材料を分量の通りに入れます。

・スプーンでかき混ぜます。

・完成。


経口補水ドリンク作成中

③おすすめの組み合わせ食材

ビワ、パイン、キウイ、ウメ、桃、ライチ、ミント、メロンなどの夏のフルーツ

ご家族で好みの組み合わせをぜひ探してみてください。



 夏場のスポーツドリンク代って積み重なると意外とばかにならないもの。毎日買っていたのではお財布が心配という方も手作りなら安心な上に、清涼感があっておいしそうですよね。医師がおすすめするオリジナルの経口補水ドリンク、皆さんも試してみては?



【参考】

株式会社リーフェ


◇「医学」×「健康」×「時事ネタ」健康解説動画チャンネル「からだプラン」

からだプランは、からだの専門家である医師集団が、病気・症状の原因・治療方法の解説をする「医師Tube」、ホットな時事ネタに医学的に切り込む「ドクター時事」のコーナーや、病気予防のためのダイエット/健康法などの情報を提供する健康解説動画チャンネルです。

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  • 女子カレ編集部

    女性のココロとカラダに寄り添うサービス『女子カレ』の編集部。主に「今」お届けしたい情報をお届けします。

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