ビューティー

太って見える原因!?職場でできる顔のむくみ解消マッサージ

プレスリリース顔のむくみマッサージ

 朝起きたら顔や目元がパンパンにむくんでいるということはありませんか?

 寝起きのむくみは時間の経過によって改善されますが、午前中に人と会う約束が入っていたら最悪ですよね。

 今回は、そういった場面で困らないように、顔のむくみの原因と手軽にできるマッサージ方法をご紹介します。


お酒や塩分も!顔がむくむ4つの主な原因とは?

 以下、サニーヘルス株式会社による顔のむくみについての調査レポートを元にご説明します。


 むくみとは、皮膚の下に体内の余分な水分が溜まった状態のこと。血流やリンパの流れが滞ることで水分が溜まってしまい、むくみが生じます。腎機能の不調や体調不良でもなく、一時的にこういった状態になってしまう原因は、基本的に以下の4つの場合が考えられます。



1. お酒の飲み過ぎ

画像1

 お酒には利尿作用があり、飲んでいる最中はトイレが近くなることで体内の水分が排出されるため、体はその水分を補おうとします。脱水症状を起こさないためにも、十分に水分を摂取する必要がありますが、その水分が尿として処理しきれなくなると細胞内に滞ってしまうそう。


 また、アルコールには血管を拡張する作用もあり、これは血液中の水分が外へ染み出しやすい状態、つまりむくみが生じやすいということでもあります。


 他にも、飲酒により眠りが浅くなることも、むくむ原因なのだとか。質の良い睡眠が十分に取れていないと代謝が悪くなり、水分や疲労物質がうまく排出されずに体に溜まってしまうとされています。



2. 塩分の摂り過ぎ

画像2

 体内では塩分濃度を一定に保つために、塩分(ナトリウム)を摂り過ぎると体の水分量が増えます。すると体はむくんでしまい、むくんだ状態が続くと代謝が落ち、やせにくい体になってしまいます。


 こうならないためには塩分を摂り過ぎないことと、余計な塩分を排出する作用のあるカリウムをしっかり摂ることが大切だとされています。翌朝の顔のむくみが気になる人は、特に夕食時の塩分に気を付けてみてください。カリウムは野菜、果物、海藻類に多く含まれています。



3. 血流が悪い(運動・筋肉不足、冷え)

画像3

 運動不足や冷え性などで血流が悪くなると、代謝が滞りむくみやすくなってしまいます。


 女性に多い冷え性は、筋肉が少ないため血流が滞りがちになることで起こります。反対に、筋肉量の多い男性には冷え性が少ないです。筋肉量を増やすことでむくみにくい体になることができるので、定期的に運動を取り入れると良いでしょう。



4. 泣く

画像4

 泣くと涙腺の血管に血液が集まり、目のまわりは水分の多い状態になります。そのため、泣いた後間もなく眠りにつくと、集まった血液や水分が目の周辺に滞ってしまいます。泣いた時に目をこするとより腫れてしまいますので、ティッシュやハンカチでそっと拭くようにしましょう。


 泣いた後は、まぶたを冷やしてから眠ると翌朝のまぶたのむくみを防ぐことができます。


顔のむくみ・目元のむくみ解消法

顔のむくみ解消法


1.まず首を左右5回程度回しほぐします。


2.指の腹を使って耳の後ろから鎖骨あたりまでを少し強めに上下にマッサージ。10往復ほどし、リンパの流れを良くします。


3.顔のむくみの気になる部分から外側に向かって流すようにマッサージします。

※この際、乳液やクリーム等を使うと、スムーズに顔のマッサージをすることができます。


4.親指以外の4本の指を揃えてあごに置き、右手は右耳の後ろ、左手は左耳の後ろまで下から上へと一方方向にマッサージをします。


5.4を10回行ったら、また指の腹を使って耳の後ろから鎖骨あたりまでを少し強めに上から下へと、これも一方方向に10回マッサージ。



目元のむくみ解消法


1.指の腹で目頭から目尻へ、内側から外側に向かって骨に沿って軽く圧をかけながらマッサージをし、目尻に指を置いたままキツネ目になるように斜め上へ引き上げ10秒ほどキープ。


2.まぶたのむくみがひどいときには、温冷ケアも有効です。蒸しタオルを1~2分顔に当てた後、冷水で顔を洗います。顔の血行が促され、むくみの解消に有効です。



この他、ストレッチなどの軽い運動を行い全身の血流を良くすることも、顔や全身のむくみ解消に効果があります。



 いかがでしたか?

 顔のむくみは実際の体重以上に太って見えてしまうため、正しい予防とこまめにケアをすることですっきり小顔を目指しましょう。



【参考】

サニーヘルス株式会社

http://microdiet.net/

  • 女子カレ編集部

    女性のココロとカラダに寄り添うサービス『女子カレ』の編集部。主に「今」お届けしたい情報をお届けします。

女子力アップ

編集部ピックアップ

女子カレとは?

今週のお悩みQ&A

広告掲載について

Facebook

Twitter

ページTOPへ