ビューティー

二の腕やばい!と思ったら、すぐトライ!二の腕引き締めエクサ

二の腕細くしたい

こんにちは。ビューティヨガニストの森和世です。

気温差が激しい今の季節は、着るものに困る!という人も多いですよね。しかも、いきなり気温20度!なんて日は、暑くて薄着にならざるを得ません。しかし、まだボディを人目に曝す勇気もない人は、こっそりいつでも出来る、まずは二の腕引き締めエクサを始めませんか?


こそっとエクサでガッツリ効果を感じる簡単二の腕エクサ

このエクササイズは、見た目とは裏腹に猛烈汗をかきます。かかない人は、僧帽筋(そうぼうきん)を使えていない!と言っても過言ではありません。腕は肩甲骨から繋がっているので、腕を使えば肩甲骨周辺の僧帽筋が刺激されます。この僧帽筋は、背中の大きな筋肉でこの部位が凝ると肩こりなどになります。また、大きな筋肉ゆえ動かせば、熱が産出されるのは当たり前ですが、さらに僧帽筋周辺には、痩せ効果抜群の褐色脂肪細胞が刺激されるので、体脂肪がボッと燃え、体がスッキリしてきます。


是非、仕事中に眠くなったとき、イライラしたとき、気分転換したくなったとき等、気軽にトライしてみて下さいね。


期待できる効果

二の腕引き締め、肩こり、首の疲れなど改善


やり方

1. 両掌を向きあうように腕を肩の高さに伸ばします。

二の腕引き締め

2. 息を吐きながら、左指先を前に押し出す。この時、右肩甲骨が指先を押し出すイメージで。腕だけを使い、上半身は動かさないように注意。

二の腕引き締めエクササイズ

3. 1に戻り、右指先を前に押し出します。同様の動きを左右15回づつ呼吸に合わせ繰り返しましょう。

二の腕引き締めエクササイズ

皆さんが、自信を持てる二の腕になれますように♡




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  • 森 和世(ビューティーヨガニスト)

    ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。

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