それ、もしかしたら『夏冷え』かも？！秋バテ・冬の冷え症を悪化させる夏の冷えにご用心

#美肌 #美容 #夏冷え #秋バテ #冷たい食べ物 #冷たい飲み物

こんにちは、ホリスティックビューティーアドバイザーの山口奈里子です。

厳しい暑さが続きますが、「なんだか疲れがとれない」「顔色が悪い」など、不調を感じる事はありませんか？

暑い季節には、冷たい食べ物や飲料を食べたり、薄着で出かけて冷房の効き過ぎた室内でぶるぶるっと震えたり、ついつい体を冷やしてしまいがち。

室内外の温度差で自律神経のバランスが乱れたり、内蔵を冷やし過ぎたりすると、血流が悪くなり、「夏冷え」を引き起こす事が多くなります。

下記に当てはまる項目があったら、要注意。あなたも、夏冷えているかもしれません。

□ 顔色が悪い、くすみがち

□ クマが気になる

□ おなかや太ももを触ってみると、ひんやり冷たい

□ 暑いのにあまり汗をかかない

□ 顔がほてる

□ 上半身がほてり、下半身が冷たい

□ 低体温（いつも３６度以下）

□ 冷えたドリンクを一気飲み！あぁ幸せ。

暑さが続くと、体感だけではなかなか気づきにくい“夏冷え”。

放っておくと秋バテを招き、冬の冷え症までもを悪化させる可能性があります。

夏冷え対策

◎ 冷えた食べ物、飲み物を摂り過ぎないようにしましょう。暑く感じても、内蔵が冷えているケースが多く見られます。体を温める食材を摂りましょう。キンキンに冷えたビールをがぶ飲みは厳禁です！

◎冷房が効いた室内でさっと羽織れるよう、上着を持ち歩く。UVカット加工のストールなら、室内外で使えておすすめ。

◎長時間冷房が効いたオフィスなどにいる場合は、サンダルよりつま先の隠れる靴を履いて。ブランケットをかけたり、靴下をはくなどして、下半身を温めて。夏こそ“冷えとり”が必要な時です。

◎ 夏こそ、湯船に浸かって。３８度〜３９度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。夏場は冬よりも代謝が落ちています。めぐりのいい体を目指しましょう。

■■コレで美肌偏差値UP！■■

・“実は”冷えているかも！という意識をもって。

・夏こそ「冷えとり」が必要かも。夏の冷えを、秋冬に持ち込まない！

Written by Nariko Yamaguchi

山口奈里子 （モデル）
ホリスティックビューティーの観点から"内外美容"を追求。ストレスフリーで持続可能な心と体の健康美を提唱。『ココロ・カラダ、キレイ』をモットーに、各種メディア出演、講演、レシピ監修を行い美の発信を行う。

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